Esta respiración la ocuparán durante el período de dilatación y entre las contracciones, les servirá para relajarse.
• Inspiración por la nariz elevando el tórax y desplegando las costillas
• Expiración por la boca y deshinchando lentamente el tórax y apretando suavemente lascostillas
Respiración abdominal
Esta respiración la ocupará en el período de dilatación, les servirá para disminuir el dolor.
• Inspiración, cogiendo aire por la nariz, hinchando progresiva y lentamente el abdomen .
• Expiración, expulsando el aire por la boca y contrayendo el abdomen .
Respiración Combinada
En posición de Buda, (con las piernas cruzadas, la espalda bien derecha y apoyada) los brazosestirados hacia delante, inspirar, elevando los brazos a la altura de las orejas, mantener la respiración.Expirar bajando los brazos hacia los lados con las palmas hacia arriba. Repetir 5 veces.
Ver:
Tipos básicos de Respiración
Respiración limpiadora
Punto focal
Respiración de Ritmo Lento
Respiración moderada, rítmica
Jadeo
Pujo
