Un punto focal interno, como lo es imaginar una escena llena de paz o tranquilidad, es buena opción para algunas madres. Otras quizás les funcione mejor concentrarse en un objeto del cuarto o en los ojos de su compañero.
Estos enfoques pueden variar durante el trabajo de parto a medida que las contracciones se vuelven más fuertes.Practique diversos puntos focales que faciliten su concentración y le ayuden a eliminar distracciones (Nota: No usar como punto focal un reloj).
Este tipo de respiración:
• Permite que la respiración continúe por sí misma, tranquilamente fácil y suavemente. Concentrándose en tratar de soltarse para una buena relajación y permitir al cuerpo el ponerse flojo con cada exhalación. Imaginándose una muñeca de trapo.
• Quizás el cuerpo comience a sentirse tibio y pesado.
• Cuando ella esté lista para despertarse, pedir que inhale profundamente y estire sus brazos y piernas a medida que exhala.
Ver:
Tipos básicos de Respiración
Respiración limpiadora
Punto focal
Respiración de Ritmo Lento
Respiración moderada, rítmica
Jadeo
Pujo
