Se mantiene la respiración al tiempo que se contraen los músculos del abdomen (inflar bien el abdomen como un globo)
A continuación, se relajan los músculos del periné y se realiza el pujo.
Se puede elevar la cabeza y los hombros pegando la barbilla al tórax mientras se sujetan las rodillas con las manos.
La mejor manera es que la usuaria respire con naturalidad cuando el dolor es pequeño y a medida que aumenta respirar más profundamente y en forma de jadeo; cuando el dolor retrocede, respirará profunda y expulsará el aire soplando.
Ver:Tipos básicos de Respiración
Respiración limpiadora
Punto focal
Respiración de Ritmo Lento
Respiración moderada, rítmica
Jadeo
Pujo
